ننتظر تسجيلك هـنـا

{ مجلة منتدى ليالي العمر العدد الاول   )
   
{ مركز تحميل الصور الملفات   )
   
( فعاليات ليالي العمر )  
 
 

العودة   منتديات ليالي العمر > ::: ليالي الّعمر الّعَامْة ::: > •~ ليالي الّعَامْ ~•

•~ ليالي الّعَامْ ~•
لِتَسَاقُط أَورَاقْ مَوَاِضيعَكُم العَامَه عَلَى ضِفَاف صفحاتنا. ..!

إضافة رد
#1  
قديم 11-01-2020, 04:49 PM
عاشق البداوه غير متواجد حالياً
 
 عضويتي » 123
 جيت فيذا » Oct 2020
 آخر حضور » 11-24-2020 (04:45 PM)
آبدآعاتي » 559
 حاليآ في » الأردن، عمان
دولتى الحبيبه »
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الحصريات ♡
آلعمر  » 27
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب ♔
 التقييم » عاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to all
اشجع barcelona
مَزآجِي  »
 
افتراضي نصائح لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم



يُعرف الدوبامين بهرمون السعادة؛ لأنه المسؤول عن تحفيز الجسم وإمداده بالنشاط والشعور بالسعادة وعندما ينخفض مستوى الدوبامين يشعر الأشخاص بالخمول والكسل وعدم المبالاة لحد يصل للإصابة بالاكتئاب لذلك من المهم أن يحافظ الإنسان على مستوى الدوبامين في جسمه.

تتعدد فوائد هرمون الدوبامين فلا يقتصر دوره فقط على النشاط والسعادة ولكنه يساعد على تنظيم ضربات القلب وضغط الدم وتعزيز صحة الكُلى وزيادة المستوى الإدراكي والحفاظ على الصحة العقلية، ونصح الموقع باتباع طرق بسيطة لرفع مستوى الدوبامين.

-نظام غذائي خاص
هناك بعض الأطعمة التي من شأنها تعزيز مستوى هرمون الدوبامين في الدم بسبب احتوائها على الدهون الصحية، مثل: الأفوكادو، والأسماك، والبذور، والمكسرات، وبعض أنواع من الزيوت النباتية وعلى النقيض اتباع نظام غذائي يحتوي على الدهون المشبعة مثل: تناول الزبدة، وزيت جوز الهند، يقلل من مستوى الدوبامين وذلك ما أكدته عدة أبحاث ودراسات علمية.

وتعمل -أيضا- الأطعمة الغنية بالبروتين على زيادة معدل الدوبامين في المخ.

تشير بعض الأبحاث إلى أن هناك أنواعا من البكتيريا الموجودة بالأمعاء لديها القدرة على إنتاج الدوبامين لذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بعنصر البروبيوتيك مثل: المخللات، والملفوف، والزبادي الأبيض.

-الاستماع للموسيقى
أكدت إحدى الدراسات أن مستويات الدوبامين ارتفعت في الدم بنسبة 9% بعد سماع الأغاني الموسيقية، وطريقة العلاج بالموسيقى شائعة للغاية إذ تُستخدم للمصابين بمرض باركنسون، فالموسيقى تعمل على تحسين الأعراض واستعادة المرضى لبعض الأنشطة الحركية.

-النوم المنتظم
أوضح الباحثون أن مستويات الدوبامين تكون في أعلى معدلاتها ثم تبدأ في الانخفاض تدريجيا على مدار اليوم لذلك يجب الحصول على قسط منتظم من النوم يتراوح ما بين 7-9 ساعات للحفاظ على معدل الدوبامين مرتفعا في المخ عند الاستيقاظ حتى يعمل الدوبامين طوال اليوم بالشكل الطبيعي.

-المكملات الغذائية
هناك عدة مكملات غذائية من شأنها زيادة مستوى الدوبامين في الدم مثل: أوميغا3، الحديد،المغنيسيوم ، فيتامين د ، الكركمين وفيتامين B6.

-التمرينات الرياضية
تفيد التمرينات الرياضية بشكل عام في تحسين الحالة المزاجية والنفسية ويؤكد الباحثون ان السبب وراء ذلك هو ارتفاع مستوى هرمون الدوبامين بعد وقت قصير من انتهاء التمارين، وأشارت إحدى الدراسات إلى أن ممارسة تمرينات اليوغا ست مرات أسبوعيا ترفع معدل الدوبامين بشكل مستمر.




 توقيع : عاشق البداوه


لولا نعمة النسيان لأصبح الكثير منا مجانين

رد مع اقتباس
قديم 11-01-2020, 08:50 PM   #2


الصورة الرمزية آلُـِـِوتين»♥

 
 عضويتي » 1
 جيت فيذا » Nov 2019
 آخر حضور » يوم أمس (07:05 PM)
آبدآعاتي » 965,632
 حاليآ في » أنا صديقة القهوة
دولتى الحبيبه »  saudi_arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » آلُـِـِوتين»♥ has a reputation beyond reputeآلُـِـِوتين»♥ has a reputation beyond reputeآلُـِـِوتين»♥ has a reputation beyond reputeآلُـِـِوتين»♥ has a reputation beyond reputeآلُـِـِوتين»♥ has a reputation beyond reputeآلُـِـِوتين»♥ has a reputation beyond reputeآلُـِـِوتين»♥ has a reputation beyond reputeآلُـِـِوتين»♥ has a reputation beyond reputeآلُـِـِوتين»♥ has a reputation beyond reputeآلُـِـِوتين»♥ has a reputation beyond reputeآلُـِـِوتين»♥ has a reputation beyond repute
اشجع hilal
مَزآجِي  »
sms ~
أنا صديقة القهوة☕
صديقة اللون الأسود صديقة
أواخر الليل وبدايات الصباح المبهجه
mms ~
MMS ~
 آوسِمتي »
اوسمتي
الادارة الناجحه وسام وهج ادارى وسام الادارة   مجموع الاوسمة: 3

 

آلُـِـِوتين»♥ متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم



الله يعطيك العافيه يا عاشق البداوه
على هالموضوع المفيد عن السعادة

دائما ممتع في مواضيعك دمت لنا
^_^


 توقيع : آلُـِـِوتين»♥







رد مع اقتباس
قديم 11-01-2020, 09:49 PM   #3


الصورة الرمزية عبير

 
 عضويتي » 19
 جيت فيذا » Feb 2020
 آخر حضور » 06-20-2021 (03:15 AM)
آبدآعاتي » 24,973
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسرة والمجتمع ♡
آلعمر  » الاعمار بيد الله
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » عبير has a reputation beyond reputeعبير has a reputation beyond reputeعبير has a reputation beyond reputeعبير has a reputation beyond reputeعبير has a reputation beyond reputeعبير has a reputation beyond reputeعبير has a reputation beyond reputeعبير has a reputation beyond reputeعبير has a reputation beyond reputeعبير has a reputation beyond reputeعبير has a reputation beyond repute
اشجع
مَزآجِي  »
 آوسِمتي »
اوسمتي
وسام وهج ادارى وسام سطوع مشرق   مجموع الاوسمة: 2

 

عبير غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم



يعطيك العآفيه..

تسلم أيدك ع الطرح المميز لاعدمنـآك ,...
بانتظارجديدك بكل شوق

تحياتي


 توقيع : عبير



رد مع اقتباس
قديم 11-02-2020, 02:05 PM   #4


الصورة الرمزية ضميتك بقلبي♚

 
 عضويتي » 135
 جيت فيذا » Nov 2020
 آخر حضور » 11-28-2020 (03:18 AM)
آبدآعاتي » 2,932
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »  saudi_arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الحصريات ♡
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » ضميتك بقلبي♚ has a reputation beyond reputeضميتك بقلبي♚ has a reputation beyond reputeضميتك بقلبي♚ has a reputation beyond reputeضميتك بقلبي♚ has a reputation beyond reputeضميتك بقلبي♚ has a reputation beyond reputeضميتك بقلبي♚ has a reputation beyond reputeضميتك بقلبي♚ has a reputation beyond reputeضميتك بقلبي♚ has a reputation beyond reputeضميتك بقلبي♚ has a reputation beyond reputeضميتك بقلبي♚ has a reputation beyond reputeضميتك بقلبي♚ has a reputation beyond repute
اشجع barcelona
مَزآجِي  »
 

ضميتك بقلبي♚ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم



لك من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله
دام لنا عطائك المميز والجميل :102:




رد مع اقتباس
قديم 11-02-2020, 04:17 PM   #5


الصورة الرمزية عاشق البداوه

 
 عضويتي » 123
 جيت فيذا » Oct 2020
 آخر حضور » 11-24-2020 (04:45 PM)
آبدآعاتي » 559
 حاليآ في » الأردن، عمان
دولتى الحبيبه »
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الحصريات ♡
آلعمر  » 27
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب ♔
 التقييم » عاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to all
اشجع barcelona
مَزآجِي  »
 

عاشق البداوه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تواق مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافيه يا عاشق البداوه
على هالموضوع المفيد عن السعادة

دائما ممتع في مواضيعك دمت لنا
^_^
الله يعافي بدنك ودينك تواق
دمت بخير وصحه وسعاده
اشكر مرورك العطر وكلامك الجميل


 توقيع : عاشق البداوه


لولا نعمة النسيان لأصبح الكثير منا مجانين


رد مع اقتباس
قديم 11-02-2020, 04:18 PM   #6


الصورة الرمزية عاشق البداوه

 
 عضويتي » 123
 جيت فيذا » Oct 2020
 آخر حضور » 11-24-2020 (04:45 PM)
آبدآعاتي » 559
 حاليآ في » الأردن، عمان
دولتى الحبيبه »
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الحصريات ♡
آلعمر  » 27
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب ♔
 التقييم » عاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to all
اشجع barcelona
مَزآجِي  »
 

عاشق البداوه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيونك وطن♚ مشاهدة المشاركة
لك من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله
دام لنا عطائك المميز والجميل :102:
دام فضلك وعزك في ظل احبابك
شكرا لك من القلب على كلامك الجميل
ودي


 توقيع : عاشق البداوه


لولا نعمة النسيان لأصبح الكثير منا مجانين


رد مع اقتباس
قديم 11-15-2020, 02:27 AM   #7


الصورة الرمزية سندريلا

 
 عضويتي » 144
 جيت فيذا » Nov 2020
 آخر حضور » 04-20-2021 (09:29 AM)
آبدآعاتي » 3,743
 حاليآ في »
دولتى الحبيبه »  saudi_arabia
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامى ♡
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب ♔
 التقييم » سندريلا has a reputation beyond reputeسندريلا has a reputation beyond reputeسندريلا has a reputation beyond reputeسندريلا has a reputation beyond reputeسندريلا has a reputation beyond reputeسندريلا has a reputation beyond reputeسندريلا has a reputation beyond reputeسندريلا has a reputation beyond reputeسندريلا has a reputation beyond reputeسندريلا has a reputation beyond reputeسندريلا has a reputation beyond repute
اشجع barcelona
مَزآجِي  »
mms ~
MMS ~
 آوسِمتي »
اوسمتي
وسام الترحيب وسام المحبة   مجموع الاوسمة: 2

 

سندريلا غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم



يعطيك العافيه لطرحك الراقي
وكل الشكر لك ولي اختيارك
وبنتظارجديدك
تقديري واحترامي




رد مع اقتباس
قديم 11-21-2020, 11:03 AM   #8


الصورة الرمزية عاشق البداوه

 
 عضويتي » 123
 جيت فيذا » Oct 2020
 آخر حضور » 11-24-2020 (04:45 PM)
آبدآعاتي » 559
 حاليآ في » الأردن، عمان
دولتى الحبيبه »
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الحصريات ♡
آلعمر  » 27
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب ♔
 التقييم » عاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to all
اشجع barcelona
مَزآجِي  »
 

عاشق البداوه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سندريلا مشاهدة المشاركة
يعطيك العافيه لطرحك الراقي
وكل الشكر لك ولي اختيارك
وبنتظارجديدك
تقديري واحترامي
حياك الله
عافاك الله دوم واسعدك في الدارين وابعد عنك الأحزان وأولاد الحرام
شكرا لك من القلب


 توقيع : عاشق البداوه


لولا نعمة النسيان لأصبح الكثير منا مجانين


رد مع اقتباس
قديم 11-21-2020, 09:57 PM   #9


الصورة الرمزية يحيى الشاعر

 
 عضويتي » 113
 جيت فيذا » Oct 2020
 آخر حضور » 12-03-2020 (11:27 PM)
آبدآعاتي » 7,342
 حاليآ في » فى مصر
دولتى الحبيبه »
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الاسلامى ♡
آلعمر  » 54
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب ♔
 التقييم » يحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond reputeيحيى الشاعر has a reputation beyond repute
اشجع ahli
مَزآجِي  »
mms ~
MMS ~
 

يحيى الشاعر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم



..


عطآآآء بآذخ
متصفح رائع في كل شيء
ومتوج بالجمآل
سلم لنآ هذآ الإبدآع
لكم أرق التحآيآ
وأعذبهآ




 توقيع : يحيى الشاعر



رد مع اقتباس
قديم 11-24-2020, 04:31 PM   #10


الصورة الرمزية عاشق البداوه

 
 عضويتي » 123
 جيت فيذا » Oct 2020
 آخر حضور » 11-24-2020 (04:45 PM)
آبدآعاتي » 559
 حاليآ في » الأردن، عمان
دولتى الحبيبه »
جنسي  »  Male
آلقسم آلمفضل  » الحصريات ♡
آلعمر  » 27
الحآلة آلآجتمآعية  » اعزب ♔
 التقييم » عاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to allعاشق البداوه is a name known to all
اشجع barcelona
مَزآجِي  »
 

عاشق البداوه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يحيى الشاعر مشاهدة المشاركة
..


عطآآآء بآذخ
متصفح رائع في كل شيء
ومتوج بالجمآل
سلم لنآ هذآ الإبدآع
لكم أرق التحآيآ
وأعذبهآ


الله يبارك بعمرك ودينك اخوي
ربنا يسلمك ويسعد قلبك
تحياتي وودي واحترامي لك من القلب على كلامك الجميل


 توقيع : عاشق البداوه


لولا نعمة النسيان لأصبح الكثير منا مجانين


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لرفع, مستوى, الجزء, السعادة, في, هرمون, نصائح

(الحاضرين) فيذا اللحين : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:45 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
دعم وتطوير نواف كلك غلا
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009